Φρουτένιο Smoothie με κεφίρ

6
Φρουτένιο Smoothie με κεφίρ

Fruity Kefir Smoothie |  AggiesKitchen.com

Μια φορά κι έναν καιρό ήμουν 30+ εβδομάδων έγκυος και είπα στον εαυτό μου περισσότερες από μερικές φορές — ανυπομονώ να χάσω αυτό το βάρος εγκυμοσύνης! Θα είναι διασκεδαστικό, σαν παιχνίδι! Το έχω ξανακάνει αυτό, δεν θα είναι δύσκολο! Θα περπατήσω με το μωρό στο καρότσι τόσο πολύ που το βάρος θα λιώσει! Θα είμαι σε φόρμα σε χρόνο μηδέν!

Σαφώς, ήμουν λίγο διανοητικός εκείνη την εποχή. Τι στον κοσμο. Τρελό παντελόνι.

Τώρα είμαι εδώ 20+ εβδομάδες μετά τον τοκετό και δεν μπορώ καν να πιστέψω πόσο εκτός φόρμας είμαι. Είμαι τόσο χαμηλής ενέργειας και απλά νιώθω γλυκιά όλη την ώρα. Σε συνδυασμό με το να μην κοιμάμαι καλά τα περισσότερα βράδια, αισθάνομαι λίγο χάλια τελευταία. Ω, και είναι γεμάτο την άνοιξη στη Φλόριντα αυτή τη στιγμή και ας πούμε ότι τα μαύρα παντελόνια γιόγκα δεν το κόβουν πια. Κάτι πρέπει να γίνει εδώ.

Άρα δεσμεύομαι. Έχω δεσμευτεί να ασκούμαι με κάποια ικανότητα κάθε μέρα (ακόμα κι αν είναι απλώς μια γρήγορη βόλτα με το καρότσι με το μωρό μου). Πρέπει να είμαι εγωιστής με τις προπονήσεις μου, είναι πολύ σημαντικό «η ώρα μου». Επέστρεψα στο γυμναστήριο την περασμένη εβδομάδα. Πήρα επίσης τον εαυτό μου να κάνει τζόκινγκ λίγο το Σαββατοκύριακο (αυτό ένιωσα ΚΑΛΑ!). Τα πράγματα πρέπει να αλλάξουν και ξεκινάει πρώτα από τη στάση μου —

Πρέπει να λέω στον εαυτό μου πράγματα όπως:

Απλά κάνε το!
Τέρμα οι δικαιολογίες!
και τις μέρες που νιώθω πεσμένος… Τι θα κάνετε για αυτό; (αυτό είναι το κλειδί)

Μέχρι στιγμής λειτουργεί.

Το έχω. Όμως, είναι δύσκολο!

Fruity Kefir Smoothie |  AggiesKitchen.com

Φτιάχνω αυτό το smoothie με κεφίρ τα απογεύματα τελευταία για τη βόλτα μου με το αυτοκίνητο για να πάρω τα παιδιά από το σχολείο. Μου δίνει ακριβώς αυτό που χρειάζομαι για να με κρατήσει μέχρι το δείπνο και μου αρέσει να πιστεύω ότι μου δίνει και μένα λίγη ώθηση ενέργειας. Ο Micah δεν είναι μεγάλος οπαδός του μπλέντερ, οπότε εδώ και μερικούς μήνες αποφεύγω να φτιάχνω smoothies. Τώρα, όταν ανάβω το μπλέντερ, πρέπει να βάλω ένα πραγματικά χαρούμενο αστείο πρόσωπο για να του αποσπάσω την προσοχή από αυτόν τον «δυνατό τρομακτικό θόρυβο». Πρέπει να κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις σωστά;

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το κεφίρ, είναι πολύ παρόμοιο με το γιαούρτι και μπορεί να το βρείτε στο διάδρομο των γαλακτοκομικών, πιθανότατα κοντά στα γάλατα. Το ανακάλυψα πριν από μερικά χρόνια όταν ήμουν σε δίαιτα 17 ημερών (…για 14 ημέρες). Είναι προβιοτικό, έχει καλή ποσότητα πρωτεΐνης και ασβεστίου και είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα απογευματινό σνακ. Προσωπικά μου αρέσει να είναι φυσική ξινή, αλλά μη διστάσετε να προσθέσετε λίγο μέλι ή γλυκαντικό της επιλογής σας, αν αυτό σας αρέσει.

Καλή Δευτέρα!

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι απλό κεφίρ
  • 1/2 μπανάνα (κατά προτίμηση κατεψυγμένη)
  • 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1 πορτοκάλι αφαλός, κομμένο σε κομμάτια

Κατευθύνσεις:

  1. Σε ένα μπλέντερ, ανακατεύουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε αμέσως.

Σημειώσεις:
Προαιρετικά πρόσθετα: χούφτα φρέσκο ​​σπανάκι ή/και κουταλιά της σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο

Ακολουθήστε το AggiesKitchen στο Instagram και δείξτε μας τι συνταγές φτιάχνετε από το blog! Χρησιμοποιήστε το hashtag #aggieskitchen – Θα ήθελα πολύ να δω τι μαγειρεύετε!

Ακολουθήστε το Aggie’s Kitchen’s board Smoothie & Fresh Juice Love στο Pinterest.

Με ακολουθείς Ίνσταγκραμ, Κελάδημα, Facebook και Pinterest? Εάν θέλετε να εγγραφείτε στο Aggie’s Kitchen και κάθε ανάρτηση να παραδίδεται απευθείας στο e-mail σας, τότε παρακαλούμε προσθέστε το email σας εδώ. Καλό μαγείρεμα!

Υπάρχουν σύνδεσμοι συνεργατών σε αυτήν την ανάρτηση. Κερδίζω μικρά κέρδη μέσω τυχόν αγορών που πραγματοποιώ μέσω αυτών των συνδέσμων. Ευχαριστούμε για την υποστήριξη του Aggie’s Kitchen!

Leave a Reply